Підготовки тіла до новорічних свят

Підготовки тіла до новорічних свят
Залишитися в формі: грамотної підготовки тіла до новорічних свят. Що їсти, як робити детокс і святкувати, щоб не виявити на тілі зайві кілограми після завершення свят.

Всі ми в основному готуємося до зимових свят по накатаній схемі: вчасно записатися на манікюр, придбати подарунки, встигнути купити нове плаття, червону ікру і стиглі ананаси. У всій цій передноворічній метушні ми забуваємо про те, що найбільше страждає після щедрих застіль і потребує нашої підтримки наше тіло. Щоб після канікул не плакати на роботі про нові складки на животі і підборідді, вчимося радіти різдвяній атмосфері і готувати фігуру і самопочуття грамотно.

Існує кілька типів жінок, які передчувають наступаючі свята. Перший - це любителі ЗСЖ, для яких наступ Нового року і Різдва не привід для того, щоб припинити тренування і повністю змінити корисний раціон харчування. Другий - це ті, хто весь рік безтурботно поглинав донати з кремом, снеки і соуси, але, схаменувшись перед святами, починає гуглити запити, як накачати прес за сім днів, схуднути на чотири кілограми до Нового року, і читати «Чудо голодування» Поля Брегга. Третій тип - це ті, хто дуже навіть не проти стрункої спини і живота з кубиками (або хоча б без жирових складок), але більше уваги вони приділяють написанню довжелезних списків для покупок гастрономічних надмірностей напередодні головних свят року. Вони - страждають від надмірнох, по 45 кілограмів, ваги леді, які не можуть змусити себе відмовитися від смачної жирної їжі.

Тим часом розуміння того, як функціонує наш організм під час і після свят під впливом більш калорійного і алкогольного меню, стане корисним кожному, хто не живе в печері і в будь-якому випадку відкриває під бій курантів пляшку напівсолодкого.

Ефективний детокс для організму і приковує погляд форми - речі цілком реальні, але тільки якщо ти почнеш підготовку заздалегідь, а не за три-чотири дні до години ікс. Ніколи не пробуйте на собі експрес-дієти, які обіцяють чудодійне схуднення всіх проблемних частин тіла. По-перше, організм під час таких ось перепадів від обжорливості до голоду відчуває сильний стрес. Якщо вас це не турбує, знайте: при стресі надниркові залози викидають колосальну кількість кортизолу. Крім інших побічних явищ кортизол забезпечить досить сильне зниження швидкості обміну речовин. Відповідно, якщо ви будете практикувати перед 31 грудня модні швидкі дієти, результат вони покажуть (але не факт, що обіцяний - у вигляді втрати 3-5 кг), проте в наступні кілька місяців ви будете дивуватися з немов нізвідки взявшихся жирових відкладенях по всьому тілу. Все просто: організм дуже хитра штука, яка розуміє, що господиня іноді може залишити його на голодному сухому пайку, тому буде запасатися щосили. І боротися з таким «стресовим» жиром найскладніше. Крім того, після декількох днів жорсткої дієти ви гарантовано не зможете приборкати себе під час застілля - ризикуєте їсти без зупинки під здивовані погляди гостей. Не виключено, що після подібних перепадів в харчуванні вам стане дуже погано, і свято втратить всю чарівність.

Днів за 10-15 до старту свят постарайтеся харчуватися якісними продуктами і уникати шкідливих перекусів: організму в новорічній гонці за подарунками і дедлайнами знадобиться більше корисних речовин. Регулярне дробове харчування дозволить не розтягувати обсяг шлунка і не переїсти в новорічну ніч.

Підготовки тіла до новорічних свят

Розвантажувальні дні, якщо вони не перетворюються в тиждень пиття тільки води і кефіру, - дуже навіть корисна річ. Два дні на тиждень буде цілком достатньо, щоб помітити результат у вигляді більш плоского живота і рук. Пийте овочеві бульйони, свіжовичавлені фруктові та овочеві соки, трав'яні чаї, ряжанку і кефір і їжте кисломолочні продукти. Останні допоможуть не тільки з детоксом, але і нормалізують мікрофлору кишечника, який відчуває великі навантаження, коли ви за одну ніч поглинаєте тижневу норму не самих корисних продуктів.

Якщо ви не займаєтеся спортом - саме час почати. Якщо ви «в темі» - додайте в свій графік тренувань аеробні навантаження: пробіжки, ходьбу, плавання, гімнастику, танці або тривалі піші прогулянки по парку. Справа в тому, що це допоможе збільшити корисний об'єм легенів, що дуже до речі перед застіллями: чим глибше ми дихаємо, тим швидше в організмі розщеплюється алкоголь. Хаммам і сауна - ще одні відмінні помічники для передсвяткового очищення організму. Вони допоможуть вивести шлаки, вирівняти поверхню шкіри і надати силуету більш досконалий вид.

Буде ідеально, якщо, складаючи новорічне меню, ви заміните жирне м'ясо на жирні сорти риби. Вона краще засвоюється і виглядає на столі дуже небанально. Якщо не можете відмовитися від м'яса - віддавайте перевагу стравам з пісного м'яса (яловичина, курка, і додайте одне-два блюда з бобових. Вони допоможуть швидше насититися без обтяження жиром. Банальний салат з капусти - це must. Він містить тартронову кислоту, яка сприяє мобілізації жиру з жирового депо, що не дозволить організму активно набрати масу тіла. Крім того, капуста викликає секрецію шлункового соку і має сильну жовчогінну дію, тому поліпшить перетравлення важкої їжі і знизить навантаження на печінку.



У день перед Новим роком вживайте в їжуоб'ємні продукти з низькою калорійністю: каші на воді або овочевому бульйоні, тушковані овочі, свіжі фрукти. А за годину до того, як сісти за святковий стіл, з'їжте дві столові ложки висівок і запийте склянкою води. При цьому ви гарантовано з'їсте набагато менше їжі за ніч.

Якщо ви знаєте, що вам важко втриматися, щоб не спробувати всі запропоновані страви, постарайтеся змінити сам підхід до свята. Якщо раніше ви представляли новорічний стіл і майже місяць думали, чим би здивувати своїх гостей, зараз спробуйте налаштуватися на веселощі, нові враження, а не на їжу. Можливо, вам підійде ідея відправитися в подорож, а не провести Новий рік за столом. Підійде також поїздка за місто, зустріч зі старими друзями або похід в SPA.
Коментарі (0)
05
(0 голосів)
оновити, якщо не видно коду
» » Підготовки тіла до новорічних свят
Ежва
© 2017 Контакти