Корисні властивості авокадо

Корисні властивості авокадо
Його часто плутають з овочем - це й не дивно, оскільки за кількістю що містяться в ньому вітамінів і мінералів він дійсно схожий на найкорисніший зелений овоч.

Що ж робить авокадо таким корисним? По-перше, в м'якоті стиглого фрукта представлені практично всі існуючі вітаміни відразу: і Е, і групи В, А, С, К, РР, а також дуже важлива для здоров'я фолієва кислота. Також в ньому міститься багато кальцію, фосфору, калію, заліза, сірки, міді, натрію, магнію, кобальту, марганцю і хлору. І, нарешті, в ньому багато мононасичених жирів: вони дуже добре засвоюються організмом, при цьому даруючи йому відчуття ситості - ось чому дієтологи радять включати авокадо в будь-яку дієту.

Корисні властивості авокадо важливі як для жінок, так і для чоловіків. Регулярне вживання авокадо в їжу знижує ризик серцево-судинних захворювань, є прекрасним профілактичним засобом від недокрів'я, атеросклерозу і гіпертонії. Він відмінно справляється з недугами в області травлення - лікує від запорів, нормалізує стан шлунка з підвищеною кислотністю, сприяє підвищенню метаболізму.

При тому, що плід авокадо сам по собі дуже калорійний (на 100 гр продукту припадає 245 калорій), в ньому немає шкідливих жирів і цукру, зате він багатий вкрай корисною олеїнової кислотою, яка перешкоджає утворенню і розщеплює вже накопичився холестерин в крові. Ось чому корисні властивості авокадо для схуднення давно відзначені багатьма експертами-дієтологами, рекомендується замінювати фруктом м'ясо і вуглеводи.

Корисні властивості авокадо

Завдяки високому вмісту в авокадо манногептулози цей фрукт покращує пам'ять і знижує ризик хвороби Альцгеймера, а також сприятливо впливає на нервову систему організму - знижує втому і стрес, робить нас менш дратівливими, покращує сон і концентрацію уваги, а також підвищує працездатність.

Авокадо часто можна побачити і в складі косметичних засобів, особливо в масках для обличчя і тіла. У його м'якоті міститься багато вітамінів А і Е, а це значить, що він відмінно розгладжує дрібні зморшки і тонізує шкіру. Креми на базі авокадо рекомендують взимку, коли шкіра стає особливо сухий, а також для профілактики екземи та псоріазу.

Для приготування маски для обличчя і рук на базі авокадо всього-то й потрібно, що змішати м'якоть плоду з оливковою олією в рівній пропорції. Тримати її на обличчі слід 15-20 хвилин, після чого змити теплою водою. Це дозволяє зволожити шкіру і ефективно боротися з екземою, псоріазом та іншими подразненнями і запаленнями на шкірі.

При всіх корисних властивостях авокадо плоди зеленого фрукта мають ряд протипоказань. В основному це стосується людей, схильних до алергічних реакцій, а в першу чергу - матерів-годувальниць. Особливо важливо обережно є авокадо молодим мамам на перших місяцях життя дитини, оскільки фрукт часто може викликати у малюка алергічну реакцію або пронос.
Коментарі (0)
55
(1 голосів)
оновити, якщо не видно коду
» » Корисні властивості авокадо
Ежва
© 2017 Контакти