Що п'ють, їдять і скільки тренуються всесвітньо відомі спортсмени

Що п'ють, їдять і скільки тренуються всесвітньо відомі спортсмени
Чоловіки і жінки в день повинні споживати 2800 і 2300 калорій відповідно, плюс півгодини на фізичні вправи - це ідеальний розпорядок дня. Але у кращих спортсменів світу свої правила. Ми дізналися, як харчуються і скільки тренуються переможці Олімпіади і володарі світових рекордів.

Букмекери з Ladbrokes досліджували раціон відомих спортсменів, щоб порівняти його з пересічним. Їх дослідження базується на інтерв'ю самих зірок, статистикою і коментарями тренерів в різних ігрових дисциплінах.

Усейн Болт, легкоатлет, найшвидша людина в світі
Калорії 5500 в день
Вправи: 3,5 години в день

У нього найнесподіваніше меню в нашому списку. Вранці перед виходом на бігову доріжку Усейн любить їсти курячі крильця і нагетси. За час проведення Олімпіади в Пекіні 2012 року його з'їв близько 1000 нагетсів. Його дієта складається з 60% білка, 30% - з вуглеводів і 10% - з жиру. Часто їсть рибні салати, пельмені, смажені банани і солодку картоплю на сніданок. На обід - макарони з куркою, а на вечерю - рис з горохом і свининою. Тренування тривають близько 3,5 годин в день. У багатьох спортсменів вони займають більше часу, але ні це, ні дивна дієта не завадили Болту виграти 8 олімпійських медалей і стати 11-разовим чемпіоном світу.

Енді Маррей, тенісист
Калорії 5500 в день
Вправи: 5,5 годин

У звичайний тренувальний день Марей їсть кашу з яйцями, мюслі, бекон на сніданок. Обід складається з фруктового смузі, овочів і протеїну. Вечеря - суп, морепродукти і салат, на друге - курка і картопля з овочами. Для того, щоб залишатися зосередженим, тенісна суперзірка щодня приділяє час медитації.

Вінус Вільямс, тенісистка
Калорії: 3489 в день
Вправи: 4,5 години в день

Вінус починає свій ранок з стаканчика соку із зелені, протеїнового або фруктового смузі, омлету або мюслі. На обід тенісистка воліє вегетаріанську їжу: рис, квасоля, креветки на грилі, а з закусок - фініки і кешью. Вечеряє салатом з куркою. Крім інтенсивних тренувань тенісистка щодня відвідує танцювальну секцію, і на танцях проводить стільки ж часу, як і на корті.

Джессіка Енніс
Калорії: 1 749 в день
Вправи: 6 годин на день

Навіть закінчивши кар'єру, Джессіка тренується майже вдвічі більше, ніж Усейн Болт. У залі вона робить скручування, віджимання, стрибки, планку, тренується навіть під час прогулянки з собакою. Що стосується дієти, то вона проста: на сніданок - тости, пластівці з йогуртом і сік. На полуденок - злакові батончики і фрукти. В обід - паста і суп плюс пара бутербродів. А ось на вечерю вона вважає за краще різотто або лазанью, макарони, лосося і чилі. Може побалувати себе келихом червоного вина.

Конор Макгрегор, боєць
Калорії: 3186 в день
Вправи: 8 годин на день

Вісім годин тренувань в день - божевільний графік. Але легендарний файтер Конор Макгрегор часто не дотримується графіку тренувань, він не любить жорсткий розпорядок дня. Може трохи позайматися гімнастикою вранці, потім піти в тренажерний зал або на тхеквондо, на йогу, капоейру, в залежності від самопочуття. У будь-якому випадку, весь день він проводить в русі. Любить пити кокосову воду, але не вживає енергетиків, часто їсть м'ясо.

Уейн Руні, футболіст
Калорії: 4575 калорій в день
Вправи: 6 годин на день

З ранку в день матчу Уейн з'їдає миску шоколадних пластівців і намагається подумки налаштувати себе на гру. У своїй книзі "10 років в Прем'єр-Лізі" Руні писав, що в "Манчестер Юнайтед" контролюють харчування гравців. Також тричі на тиждень відвідує тренажерний зал: тягає штангу, бігає на біговій доріжці.

Ронда Рауза, дзюдоїстка
Калорії: 2706 в день
Вправи: 6 годин на ден

Зірка Абсолютного бійцівського чемпіонату Ронда Рауза сидить на дольче-дієті. В основному вона їсть продукти, необхідні для побудови м'язової маси і відновлення. Ронда не рахує спожиті в день калорії, але часто снідає мискою Чіа і кавою. На обід - омлет з хлібом, а на вечерю краще чилі з індички. На десерт їсть йогурт.
Коментарі (0)
05
(0 голосів)
оновити, якщо не видно коду
» » Що п'ють, їдять і скільки тренуються всесвітньо відомі спортсмени
Ежва
© 2017 Контакти