Секрети харчування топ-моделей

Секрети харчування топ-моделей
Їм мало і сита: секрети харчування топ-моделей. Топ-моделі змушені обмежувати себе в їжі, щоб зберегти фігуру, але при цьому вони піклуються про своє здоров'я і ретельно стежать за раціоном, щоб він був повноцінним і містив всі необхідні мікроелементи і вітаміни. Як їм це вдається?

1. Ягоди і йогурт

У ягодах багато вітамінів, а кисломолочна їжа прекрасно регулює роботу шлунково-кишкового тракту, не дозволяючи формуватися застоям, покращуючи травлення і позитивно впливаючи на мікрофлору кишечника. При цьому в ягодах досить багато цукру, щоб йогурт без підсолоджувачів і добавок був не такий нудний на смак.

2. Хумус

Секрети харчування топ-моделей

Їсти пусту селеру, огірки і сиру брокколі любить не кожен, а ось якщо вмокати нарізані овочі в хумус - виходить смачний і дуже корисний перекус. До складу хумусу входять нутова олія (багате білками і жирами, клітковиною, кальцієм, магнієм, калієм, вітамінами А, В1, В2, В6 і С), оливкова олія, часник, лимон і тхина. Остання (це паста з насіння кунжуту) збагачує організм кальцієм, цинком, фосфором і вітаміном Е. При цьому калорійність хумусу - всього 160 ккал на 100 грамів!

3. Пудинг з Чіа



Відмінний спосіб підкріпитися, ситне, компактне і корисне блюдо! Чверть склянки насіння Чіа змішати з чашкою кокосового або мигдального молока, 2 столовими ложками меду і ложкою мигдалевого або кокосового масла. Можна всі інгредієнти змішати в шейкері і гарненько збовтати, можна зробити це блендером або міксером. Готовий мікс на кілька годин треба прибрати в холодильник. Це Суперживильний сніданок або полуденок!

4. Помідори



Кожен раз, коли голод підкрадається, але ти ще контролюєш себе, користуйся цією порадою від топ-моделей: помідор можна з'їсти завжди. Він містить корисний антиоксидант лікопін, стимулює вироблення колагену в клітинах шкіри, неймовірно багатий вітаміном С і майже не містить калорій.

5. Капустяний салат



Капуста корисна, це всі знають, але основна її перевага для топ-моделей не в цьому. Вона об'ємна і повільно перетравлюється! Відповідно, нашинкувати зовсім невелику кількість капусти і покропити оливковою олією, ти отримуєш добову норму антиоксидантів, а відчуття ситості збережеться 2-3 години.

6. Мед



Як десерт або підсолоджувач, разом з йогуртом або окремо: мед - незамінне джерело краси і здоров'я. І ситості. 5 ензимів, 6 вітамінів, 8 корисних жирів, 12 мінералів, 17 мікроелементів, 18 амінокислот, 18 біофлавоноїдів: зазвичай моделі просто розбовтують столову ложку меду в 1⁄2 літрах води і поступово п'ють.
Коментарі (0)
05
(0 голосів)
оновити, якщо не видно коду
» » Секрети харчування топ-моделей
Ежва
© 2017 Контакти